健康食品・ニンンクサプリメントのススメ。いつまでも健康を保ちたいアナタヘ、健康食品とにんにくサプリメント！

良いサプリメントを製造するためには、それなりの研究費や開発費が掛かってしまいます。その場合だと、標準よりも高くなってしまうでしょう。しかし、気をつけなければいけないのは「高いから効果がある」と思わせるための戦略として高価な価格設定をしているメーカーも中にはありえるということなんです。

その場合でいうと、当然品質=価格ではありません。サプリメントは毎日続けるものだけに、無理のない価格帯を選ぶことが望ましいと言えるでしょう。

原材料名は、カプセル中身や被包剤関係なく分量の多い順に表示されていますので、摂りたい成分が、原材料の上位に記載されているものを選ぶとようでしょう。 また、摂りたい成分の「内容物（含有量）」もチェックすること。

内容物は、他の成分や添加物を含む「内容量」に対して、ある成分の純粋な量のことです。たとえば、Aの製品は内容量250mg×50粒、Bの製品は内容量200mg×100粒で、一見Bの製品の方が摂りたい成分の量が多いように見えても、Aは内容物が150mg、Bは100mgであれば、Aのほうが摂りたい成分の量が多い、というわけです。

「天然もの」というのは、植物など天然素材を原材料として使っているものをいいます。これに対して、「合成もの」は化学的な化合物を用いているものです。

天然ものは、もともと植物に含まれている「ファイトケミカル」という成分の働きによって、体内への吸収率が合成ものよりも高いと言われます。そして、天然成分が100％に近いほど希少価値が高く採取に手間もかかるため、高価になりますが、天然志向につけ込み、高価して天然ものに見せかけた悪質な製品もあるので、これには要注意です。

安全性の面では、天然ものも、合成ものも、問題は無いでしょう。日常的に摂りたい栄養素は安価で良心的なものを選ぶというのも、一つの方法です。

増粘剤・充填剤・結合剤（賦形剤）などは、固まりにくい栄養素を錠剤の形にするため、ベースとして使用されており、ショ糖脂肪酸エステル、セルロース、レシチンなどがあげられます。

甘味料は味覚を良くする為に、砂糖、ソルビートル、アスパルテーム、カンゾウ抽出物やステビア抽出物などが使用されています。また、香料は、その名の通り香り付けのためのみに使用されていますが、種類は合成・天然由来のものと様々です。

着色料は、食用タール色素、葉緑素、その他の天然色素などが使用されていて 製造過程や保存法の面で、サプリメントには必ずと言っていいほど、天然や合成に限らず添加物が使用されています。その中でも必要最低限の使用に抑えられている製品を選ぶようにしましょう

薬と一緒に飲んでも基本的には問題ないと思われますが、たとえばコレステロール値を下げるメバロチンという薬とナイアシンを併用すると、メバロチンの副作用が強まる、という例もあるように、栄養素によっては薬に影響を及ぼす場合も考えられます。

薬を服用している場合は、専門医に確認することをオススメします。

マルチビタミンやミネラルを基本に他のサプリメントをプラスするのは問題無いと思いますが、たくさん飲むほど健康によいというわけではありません。

健康食品に関しても言えますが、大量に取ることはあまりオススメできないでしょう。同じ成分や、体内で同じような働きをする成分を多量に摂取すると、頭が重く感じたり、発疹が出るなど過剰症を引き起こす場合も考えられます。

サプリメントは特に、表示されている飲み方や説明書にある量を守って飲むようにしましょう。

サプリメントの栄養素の多くは、食事で摂る栄養素と一緒に摂取したほうが吸収率が高まります。飲む時間についての表示がないものは、食後すぐ後に飲むのが良いと思います。

また、ビタミンB群やビタミンCのような水溶性ビタミンは、多く摂っても尿として排出してしまうので、いっぺんに摂らず必要量をこまめに摂るのが効果的でしょう。また、ビタミン類は水道水の塩素に弱いので、浄水器の水かミネラルウォーターで飲むと良いと思われます。

「栄養機能食品」は、「特定保健用食品（トクホ）」と同じ「保健機能食品」という制度に位置づけられています。しかし「特定保健用食品（トクホ）」と異なり、厚生労働省が許可しているわけではないようです。また、マークも存在しません。

「栄養機能食品」は、ビタミン（12種類）ミネラル（5種類）の17種類につき、国が定めた規格基準に適合している場合により、栄養成分の機能を表示できる、という食品です。 規格基準に適合しているとは、1日当たりの摂取目安量に含まれる栄養成分量が規格基準の下限値と上限値の範囲内にあります。

また、当該栄養成分の機能表示にあわせ、当該栄養成分を摂取する上での注意事項を適正に表示することを指しています。